انقطاع النفس: ماذا لو بدأت؟

أود أن أقول نعم ، أولاً وقبل كل شيء. المنافسة ليست سوى جزء صغير جدًا من هذا النظام الرائع. يجب أن يكون مفهوماً أن الهدف من الشاشة هو توفير وصول سريع للغاية إلى الاستقلالية. يجب أن تكون دورة الغوص الحر كافية لاكتساب الأساسيات والقدرة على التدرب بسرعة كبيرة بمفردك (على الأقل في أزواج ، ولكن دون الحاجة إلى هيكل ثقيل). يجب أن يكون انقطاع النفس موجهًا نحو الحرية فقط. الوصول إلى العمق هو اختيار ، لكن لدي العديد من المتدربين الذين يعودون كل عام "للتجول" والتقاط الصور والتهوية والاستمتاع.

تماما ! انقطاع النفس لا علاقة له بالأداء أو السعي السحيق ؛ يعني الغوص الحر الاحتفاظ بالتهوية في الماء ، ولكن أيضًا تعلم الحركة والتحرك بهدوء وبشكل صحيح للاقتراب من النباتات والحيوانات. على هذا النحو ، ننظم مع مدربين آخرين دورتين توعية في الغوص الحر مع الخمسة الكبار في البحر (مانتا راي ، أسماك القرش النمر ، أسماك القرش البيضاء ، صفارات الإنذار ، الثدييات)

عليك فقط أن تذهب. الباقي في عالم المفاجأة. كثيرًا ما أرى أشخاصًا نقيين مستقرين ومدخنين يتقدمون بطريقة مبهرة في جلستين والرياضيين الثلاثي الذين يمنعون… انقطاع النفس يتطلب معرفة كيفية الاسترخاء والاستماع إلى جسد المرء ، لإظهار التواضع والزهد ... وهناك ، نحن لسنا جميعًا متساوين !!! الشخص الذي لم يسبق له الغوص في انقطاع النفس سيجد نفسه سريعًا في نهاية الجلسة الأولى في منطقة -20 مترًا ، وهو ما لم يتوقعه !!

أتعلم أولاً اكتشاف نفسي ، والاستماع إلى نفسي. من أنا في الماء ...؟ للبدء ، الأمر بسيط للغاية: توفر العديد من الهياكل في فرنسا مسبحًا مجانيًا ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ، لجميع المستويات. سوف نتعلم السباحة مع الزعانف ، وانقطاع النفس الديناميكي ، وانقطاع النفس الساكن ، في شكل مرح وتعليمي. في البحر ، نكتشف النكهة القصوى للوصول إلى العمق: دورات الاسترخاء ، والاسترخاء ، والتهوية ، وتقنية الغمر ، واكتشاف الخنزير! 100٪ أشخاص راضون ، ولكن قبل كل شيء مفاجأة مضمونة !!

الدورات التي أقوم بها تستغرق أكثر من يوم أو يومين أو 1 أو 2 أيام.
نبدأ في الصباح في الساعة 8:30 صباحًا بجلسة تمدد واسترخاء وتهوية. ثم نذهب إلى البحر لمدة ساعة ونصف: تقنية الغمر من الرأس إلى أعلى والرأس لأسفل (البطة أو الغمر الحر) ، واكتشاف التخصصات الرئيسية الثلاثة (النزول إلى الأسفل والأعلى بالزعنفة ، والنزول إلى الأسفل والأعلى أثناء سحب نفسك بذراعيك الحبل ، خنزير الطيار). ثم العودة لتناول وجبة واستخلاص المعلومات والجلسة الثانية في فترة ما بعد الظهر تركز بشكل أساسي على الاستقلالية في الخنازير (ما أقترحه فريد من نوعه ، ويطلق عليه اسم المدرسة التجريبية للخنازير ، ليصبح "طيار زلاجة"). المبدأ بسيط: خلال فترة التدريب ، نمر بمستويات من الاستقلالية. تتعلم أن تكون طيارًا ، مثل مدرب حر ، في مناطق عمق مختلفة ، وتكون قادرًا على إدارة الحيتان بشكل كامل من المغادرة إلى العودة من خلال وجود راكب.
الهدف من التدريب هو تطوير المتدرب من خلال السماح له بأن يكون أكثر وأكثر استقلالية.
تنتهي الأيام بدرس نظري قصير .. يكفي أن تنام جيداً في المساء !!

عليك فقط أن تكون منتبهًا للتوصيات ، والاستماع إلى النصيحة ، والتحلي بالصبر ، والتواضع. وفوق كل شيء ، لا تجبروا ، ودعوا ذلك يحدث المشكلة في الأذنين. إذا أجبرت نفسك ، فأنت تؤذي نفسك وينتهي بك الأمر في القارب.

نعم ، منذ عام 1994 ، عملنا كثيرًا على هذا ، سواء على مستوىAIDA أن من FFESSM. أنا مسؤول عن تطوير الغوص في الزعرور وانقطاع النفس في موناكو ، وقد استمتعت بأخذ أفضل ما في كل شيء وجمعه معًا داخل الهياكل ... إنه يعمل بشكل جيد حقًا. لكن التنسيق يتطلب كلمة أساسية: المشاركة. أفضل شيء في انقطاع النفس هو أنه بعد كل نزول يمكنك المناقشة والتحدث والضحك وما إلى ذلك. على عكس غطس السكاف حيث تقوم فقط بعمل إشارات… ..

بيير فرولا ويقدم مدربونها الستة دوراتهم في موناكو ، في محمية لارفوتو بعمق بضعة أمتار ، أو على حطام كاتالينا ، وهي طائرة مائية تحطمت على ارتفاع 60 متراً.
يمكن لأحجام أخرى من الانضباط أن ترحب بك أيضًا لبضعة أيام: يمكننا الاقتباس على سبيل المثال جان ميشيل برادون في مرسيليا أو غيوم نيري في CIPA (المركز الدولي للغطس) في سان جان كاب فيرات.
وهناك عدد لا يحصى من الأندية تقدم قسمًا لتوقف التنفس ، ودورات تدريبية أو تدريبية في حمامات السباحة وفي البحر ، على موقع لجنة FFESSM Apnea (http://apnee.ffessm.fr) يمكنك أن تجد ، على خريطة تفاعلية ، تفاصيل الاتصال بالأندية التي يمكنها الترحيب بك ، وثروة من المعلومات حول الانضباط.
موقع عايدة فرنسا (http://aidafrance.free.fr) يمنحك أيضًا ، بالإضافة إلى لمحة شاملة عن الأنشطة ، قائمة بالأندية التابعة.

L 'توقف التنفس الثابت : يُمارس على السطح بشكل عام ، يظل المُحرر ، كما يوحي اسمه ، بلا حراك.

L 'توقف التنفس الديناميكي : النزوح الأفقي ، ويمارس أيضا في عمق الضحلة.

Le وزن ثابت : ينزل الغواص ويصعد بنفس الصابورة.

Le متغير الوزن : ينزل الغطاس بصابورة يتركها في الصعود.

L 'الغمر مجانا : يغطس الغواص بدون زعانف بالطول أو العمق.

فرولا بيير

على الناس الغوص