Sia un principiante o un subacqueo sperimentatu, palmer si impara à muviva per ùn perde micca l'energia, l'aria è u rispettu di l'ambiente. Aspettu essenziale di acquaticità, u calciu deve adattà à e cundizioni. Avemu dumandatu Wouter Cools, Duttore in Scienze di l'Educazione è di u Muvimentu è cunsultante di u guvernu fiamminghju in quantu à u sport di altu livellu, per scumpressà per noi, per ogni tecnica, i muvimenti da ammaestrà.
PALMING TRADIZIONALE "SCISCITORE" (FLUTTER KICK)
Questa hè a tecnica di basa, quella chì ognunu impara quandu scopre l'immersione. E gambe si movenu alternativamente in su è in giù in direzzioni opposte, a spinta di ogni aletta furnisce una propulsione in avanti. Semplici? Ié, basta chì seguitate parechje regule. U prerequisitu hè di truvà un bon equilibriu in l'acqua è di allineati. Hè di primura per allungà bè u vostru corpu (pusizione horizontale), è e gambe (pedi inclusi) devenu esse ben allargati per evità ogni resistenza. In listessu modu, a testa deve restà allineata cù u corpu (è micca alzata).
PRIVILEGIMENTE DI MOVIMENTI DENTALI E LENTI
Arricurdatevi chì u calciu duveria esse assai più lente ch'è quandu si nata a striscia davanti, è chì u to colpu passa per parechje fasi. A prima fase principia à l'anche, leggermente in allargamentu, è continua cù i ghjinochji, assai leggermente piegati (> 45 °). Infine, i tacchi sò tirati dolcemente in daretu. In a fase successiva, a gamba hè spinta in giù è seguitata da un calciu. Pariate nantu à a gamma di movimentu!
ALIGNAMENTU PERFETTU
A terza fasa hè carattarizata da a pausa chì permette di prufittà di a propulsione data per scivulà attraversu l'acqua: ma attenti, per aduprà pienu l'impulsu datu, a testa, u corpu, l'anche è e gambe devenu stà bè. alliniatu. Allora u ciculu ripete. Ma u calciu à forbice ùn hè micca necessariamente u più efficace o u più rispettosu di l'ambiente. U muvimentu verticale di l'acqua pò suscità sedimenti o sabbia è riduce a visibilità. In certe situazioni, hè dunque preferibile optà per u calciu di "rana".
U PALMAGGIU "RANU CALCU"
Oppostu à u "scis" kicking in u quale a propulsione agisce in un assi verticale, a "rana" patea in l'assi orizzontale. U vantaghju di stu muvimentu horizontale hè chì l'acqua ùn si sposta micca è i sedimenti in u fondu ùn sò micca spuntati. È sta tecnica, cun a stessa energia datu à i flippers, offre una prupuluzione più grande. U subacqueu guadagnà cunfortu, perchè u corpu ùn si basta à i lati. Infine, sta tecnica carica menu gambe, ghjinochji è ankles ca l'altri tecniche di pate.
- FASE 1: A POSIZIONE DI PARTENZA
U subacqueu deve pusà si horizontale, i ghjinochji appiccicati à 90 °, e so gambe puntate in punta. L'aletti devenu esse paralleli à u fondu. I ghjinochji è i turmuli sò finti. Per mantene una pusizione stabile, u subaccu puderà guardà avanti, a so spina ligeramente inclinata, i so fianchi pusati avanti è i braccia davanti u corpu.
- FASE 2: APERTURA DI L'ALETE
In a prossima fase, e pinne si aprenu da i lati da un muvimentu chì parte principalmente da i pedi, u subacqueu deve semplicemente aduprà e so caviglie per girà e pinne versu l'esternu mantenendu a so pusizione orizzontale. Quandu a tecnica hè ben ammaestrata, i bordi di u baldacchinu "taglianu" l'acqua senza una resistenza considerableu.
Cunsigliu: I ghjinochji di u subaccu pò esse ligeramente separati, in modu chì ci hè un ligeru rotazione di i fianchi, è u muvimentu hè più flexible. Ma hè megliu evità di sparghje i ghjinochji è e gambe troppu, postu chì ùn cuntribuisci micca à a propulsione è pò causà una perdita di energia. Inoltre, l'alette troppu luntanu da u corpu aumentanu u risicu di sbattà i letti di corallo.
- FASE 3: PROPULSIONE
In a terza fase, u subacqueu raddrizza i so diti in modu chì e so pinne si toccanu di novu, e caviglie giranu è e gambe si raddrizzanu spingendu delicatamente e pinne giù leggermente. U muvimentu hè bonu quandu i pedi di u tuffatore passanu da una pusizione "flettita" (fase 2) à una pusizione "freccia", mantendu un ligeru angulu di u pede à a gamba. U subacqueu deve fighjà nantu à spinghje l'acqua indietro è micca in calà aduprendu a forza di e so gambe è di e so caviglie.
A difficultà di a fase di propulsione hè di fà un muvimentu lentu ma putente. Vippi rapidi, messi ùn dà micca abbastanza forza, creanu una contra-currente per e gambe, è dà una sensazione di scunfortu. U subacqueu duverà evità a rigidescia di e gambe è di i caviglii, è piezzà l'alette deve esse una estensione naturale di a tinta. In novu, hè essenziale chì u subacqueu resta in una posizione orizzontale. Ritornu curvatu, i fianchi si pusonu avanti, i braccia davanti u corpu è fissendu avanti.
- FASE 4: VOLU SCORRENTI O VOLU
A fase più satisfactoria di u kick-frog hè quella di u gliding. Dopu a prupuluzione, e gambe di u subaccu sò guasi strette è i ghjinochji sò ligeramente dritti. I pedi è e alette sò strette è a pusizione hè aerodinamica per attraversà l'acqua. A pusizione deve esse mantinuta per alcuni momenti per prufittà à prufittu pusata da l'imbuttatura. Sì e gammi si muvianu, u slipping hè frenatu, deve permette di spinta un pocu seculu per pudè travaglià. Dopu, godite! Prima di mette i tacchi, curvate i turmelli per truvà in a posizione iniziale, è cummincià di novu ...
Ci hè da nutà, chì a tecnica di pate à a rana ùn hè micca cusì efficace cù e alette split-wing, cum'è cù l'ala ala convenzionale o l'alette di a tartaruga.
E seguenti variazioni ponu esse utili in situazioni specifiche:
U PALMAGGIU "PICCU RANU"
Questa tecnica hè una adattazione di pate di rana. Per a realizà u subacqueo ùn si stende tantu e gambe. Cusì i cosci è i ghjinochji si muvianu menu mentre i ternuli è i turmelli dirigenu a rotazione. Questa tecnica hè assai lenta, è hè principalmente usata in zoni assai picculi.
U PALMAGE DI RECUL
Questa tecnica hè quasi un muvimentu di u contru-ranu è hè aduprata per alluntanassi da un oggettu o per ritirà. Hè una tecnica chì ùn hè micca faciule nè elegante, ma hè pratica in parechje situazioni. L'aghjuli creanu a so propulsione durante a prima parte di u muvimentu, quandu i gammi allargati è allargati sò agrupati versu u corpu. I pedi sò flexi è u muvimentu si ferma in u mità per ùn avanzà micca di più. Finalmente, i gammi tornanu delicatamente à a pusizione di partenza.
U PALMAGE OPPOSITU
Una tecnica per retrocede di manera più suttile, hè quella di u calciu oppostu. U muvimentu ùn hè micca graziosu, ma pò esse di grande aiutu. A pusizione chjave hè di spinghje l'acqua in avanti aduprendu i lati superiori di l'alette è giralli intornu senza creà molta resistenza. U muvimentu hè realizatu à e caviglie.
In riassuntu, sapè natà significa sapè adattassi à a situazione, à u vostru ambiente, per, à a fine, guadagnà in efficienza ma sopratuttu in cunfortu: per risparmià a vostra energia, è in listessu tempu, ricordemu, u vostru aria! È se a rumpitura di i vostri muvimenti pò sembrà scoraggiante quandu si impara, ammaestrata currettamente diventanu rapidamente automatiche.
Testo: Wouter Cools
Comment 0
Sò vultatu dinò sabbatu matina, dopu avè vistu à u magazinu. Aghju vistu una lumaca piuttostu rara, una Berthelle ocelée !!!
È chì hè u toiu?