Da u duttore Jean Yves Berney, Capu di Cunsulta di Medicina è Terapia Iperbarica, Ospedali di l'Università di Ginevra.
L'acqua, naturalmente, hè inseparabile da l'immersione cum'è un ambiente esternu: ma ùn deve micca scurdate chì hè ancu una materia di l'ambienti interni, essenziale per a nostra sicurezza. Perchè avemu un uriginale forte à urinate dopu l'immersioni? Perchè cunsigliemu di beie più cà di solitu? Ciò chì si passa in u corpu? Mi prupone di risponde à sti dumande detallendu i mekanismi è e cunsequenze di l'immersione in u subacqueo chì, spergu, metterà in luce i cunsiglii in vigore.
L'effetti di l'immersione
Durante l'immersione, a pressione idrostatica esercita annantu à u corpu, guidarà u sangue da a periferia (i membri in fondu) à u torace chì hà una rete vascular distensibile. Questa hè a famosa "dimissione di sangue" anglosassona, chì si pò traduce per spustamentu di sangue. È stu muvimentu di u sangue pò righjunghje un voluminu di 1 litru! Questu pò esse paragunatu cù a chjusa di strade secondarie nantu à a reta di e strada: risultatu, un eccessu di trafficu nantu à e strade principale è strade. Dopu ingasticatu in i cunfitti di u trafficu, puderete pensà chì troppu ghjente pigliò a so vittura in quellu ghjornu. In fattu u numaru tutale di vitture hè sempre u listessu, ma si move è focalizatu. Ditto per u vostru sangue durante l'immersione.
SONU PRODOTTI MOLECULI DIURETICI
A riduzione di a capacità vascular (a nostra "rete stradale") pruvucarà un immediata aumentu di e pressioni intravasculare è intracardiacche (di l'ordine di 12 mm Hg). I receptori sensibili à a pressione (chjamati baroreceptors) reagiscenu à correggerli, è l'atria cardiaca produzerà una piccula molécula diuretica chjamata "peptide natriuretica" è l'ipotalamo riduce a pruduzzione da a glándula pituitaria. un hormone antidiureticu, vasopressina. Queste miccanismi desencadene una diuresi, vale à dì una pruduzzione d'urina, chjamata immersione: u vostru flussu urinariu hè dunque sei volte più grande ch'è in situazione normale. È questa diuresi hè aumentata ancu da u friddu (immersione in u lavu, protezione termale insufficente).
UNA DEFICITA D'ACQUA INEVITABILE
Dunque, l'immersione modifica significativamente u cuntenutu di acqua di u corpu. Durante e dopu à l'immersione, u subacqueo hà un déficit d'acqua accentuatu. Doppu l'immersione, cù a scumparsa di a pressione idrostatica, a capacità vascular hè inizialmente restaurata è realizà un tavulinu di desidratazione ipodinamica (flussu di sangue pocu a causa di a desidratazione in i navi rilassati). Per mantene a pressione sanguigna adatta, una vasocostriczione intensa hè osservata chì riduce ancu più questa capacità vascular. A degassazione di i gasi di tessuti inerti hè riduce considerablemente, alterendu cusì i tassi di desaturazione.
MICROCIRCULAZIONE MENU BONO
À u listessu tempu u sangue chì cuntene menu acqua, aumenta l'hematocrit (percentuale relative di u voluminu di e cellule chì circulanu in sangue in relazione à u voluminu totale di u sangue). Si chjama l'iperviscosità di u sangue, vale à dì chì hè menu fluidu, una situazione sfavorevule per a microcirculazione potenzialmente digià alterata da i microbubbi circulanti. A desidratazione hè dunque una situazione critica di immersione è hè attualmente ricunnisciuta cum'è u primu fattore di risicu per sviluppà una malatia di decompressione (ADD). L'analisi di i chjamati ADDs "indeservati", à dì senza alcun difettu procedurale (60% di i TDA) anu trovu in a maiò parte di i casi una idratazione insufficiente.
PIAZU SINU TERZI PER A SÀ SIGURANZA
L'altezza di l'immersione hè dunque di ritruvassi disidratata ancu s'ellu hè circundatu da miliardi di litri d'acqua. Quandu si pratica a immersione, diventa dunque essenziale riduce u risicu di sviluppà ADD per idratassi currettamente è evità qualsiasi fattore chì aggrava a disidratazione. Ma attenti, duvete beie prima di avè sete! In i zitelli, a sensazione di sete apparisce quandu anu dighjà persu 3% di a so pruvista d'acqua, in adulti quandu anu persu 3 à 5%, è in e persone di più di 70 anni a sensazione a sete apparisce quandu hà digià persu 5 à 7% di a so pruvista d'acqua. A sete hè dunque un mecanismu chì pare tardu, dunque ùn ci vole micca fidà si per ghjudicà u vostru statu d'idratazione. Cum'è u Capitanu Haddock ® hà dettu, hè cunsigliatu di esse una bevanda senza sete!
MA SOLO ACQUA
A diuresi in immersione creerà un deficit d'acqua di circa un litru à ogni immersione. Ma a cumpensazione deve esse fatta cù bevande non diuretiche! L'idratazione hè efficace solu se bevi acqua. Caffè, tè, tisane d'erbe, sodas sò da esse evitata perchè u bilanciu di l'acqua sarà zero (chì entra uguali à ciò chì esce). L'alkohol, un potente diureticu, pruvucarà un bilanciu negativu, aggravante a disidratazione. In pratica in l'ora dopu à l'immersione, l'ideale hè di beie un litru d'acqua minima (flat, minerale o micca). Manghjeremu ancu alimenti ricchi in acqua (latticini, frutti, verdura), sodiu è potasio (banane).
MANUTENTE DÀ PÀ TANTI ANTANTE
Duvete ancu principià a vostra immersione essendu ben idratatu à a basa. Un studiu publicatu in u 2009 (Gempp & al. BMSH 2009, vol 19, n ° 1) hà dimustratu un effettu benefiziu di una preidratazione di più di un litru annantu à u numeru di bolle circulanti. U subacqueu pò ancu idratassi durante a immersione grazia à sistemi adattati, ma piuttostu riservatu per a immersione Tecnica. Alcuni subacquei evitanu di beie per ùn sente u forte bisognu di urinare durante a seconda metà di l'immersione, questu hè un grande sbagliu.
L'ALCOHOL RIMA NUMERO NUMERO 1
Diureticu putente, l'alcol resta u nemicu numeru 1. Aggrava ancu u risicu di sviluppà narcosi di e prufundità. U cunsumu d'alcol deve esse moderatu, solu a sera è interromputu 8 ore prima di ogni immersione. Attenti à e sere annacquate seguitate da l'immersioni u ghjornu dopu à 6:00 am. A pratica di un eserciziu fisicu durante e 2 ore dopu à l'immersione hè pruibita, perchè cuntribuisce à a disidratazione. I bisogni d'acqua di circa 2-3 litri à ghjornu (bevande è alimenti inclusi) in situazione nurmale, aumenteranu ancu finu à 4-5 litri sicondu e cundizioni climatichi di u locu di immersione (sole, ventu). L'acqua libera in cruciere di immersione o safari hè un eccellente incentivu per una bona idratazione. L'esposizione à u sole dopu l'immersione và in a listessa direzzione. Rispettà un intervallu di superficie sufficiente durante l'immersioni successive permette ancu à u corpu di recuperà è di curregge i deficit d'acqua di l'immersione precedente.
In riassuntu, l'acqua, l'ombra, u riposu è u bonu intervallu di superficie sò i migliori alleati di u subacqueu per luttà contr'à a disidratazione inherente in a pratica di a so attività, fattore di risicu maiò per sviluppà una ADD.
Per immersione, devete avè una buttiglia ...
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Grazie per i vostri messaggi.
Pruvaraghju alcune risposte da quandu aghju cuminciatu, vale à dì 1 mese fà.
u DEJEPS ùn hè micca un equivalente di u BEES1. L'ABELE 1 chì volenu ottene stu novu diploma di u còdice spurtivu, devenu uttene l'UC4 (ci sò 4 Unità di Competenze).
Ci sò parechje equivalenze limitate solu à l'ambiente federale (FFESSM è FSGT). Per quelli, cum'è mè, chì venenu da altre urganizazioni o chì anu favuritu un altru tippu di immersione, hè un caminu spargugliatu di insidie ma fattibile se avete u tempu cum'è mè è una basa finanziaria sufficiente (finanziamentu persunale o sussidi ).
Aghju 42 anni, sò maritatu, 2 figlioli dipendenti. Eru HRD per un grande gruppu in l'industria di u lussu. Aghju decisu di stu cambiamentu. È questu ùn accade senza sacrifiziu è sforzu. A garantu. Questa hè a mo sperienza. È a mo vita vale a pena di campà per compie i mo sogni.
Ùn sò micca sapendu ciò chì l’avvene tene ma sò curiosu è felice di scopre.
Per quelli chì sò i più interessati, tengu un calendariu assai precisu di l'azzioni chì devu fà (preparazione fisica è mentale, documentazione, finanzamentu, furmazione preliminare, impresa per a furmazione di studiu di travagliu, ...). È un famosu Pianu B se mai (cum'è in immersione in teak).
Pensu à fà a mo furmazione di 9 mesi in CREPS d'Antibes se sò selezziunatu (ci sò selezioni à l'entrata) alternendu di tantu in tantu in una sucietà trà Parigi è u Sud.
Sperieti di leghje i vostri cumenti di supportu.