ジュネーブ大学病院の医学相談および高圧療法の責任者であるジャンイブスバーニー博士。
もちろん、水は屋外環境としてのダイビングとは切り離せません。しかし、私たちの安全に不可欠な屋内環境の問題であることも忘れてはなりません。 ダイビングの後に排尿したいという強い衝動があるのはなぜですか? なぜ通常よりも飲むことをお勧めしますか? 体内で何が起こっていますか? ダイバーへの没入のメカニズムと結果を詳細に説明することでこれらの質問に答えることを提案します。
没入の影響
浸漬中、体にかかる静水圧は、末梢(本質的に手足)から血液を膨張性血管網を有する胸部へと追いやります。 これは有名な「血液シフト」アングロサクソンであり、血液の移動によって翻訳することができます。 そして、この血液の動きは1リットルの量に達する可能性があります! これは、道路網の二次道路の閉鎖と比較できます。結果として、主要道路と高速道路の交通量が過剰になります。 その後、渋滞に巻き込まれ、その日に自分の車に乗った人が多すぎると思うかもしれません。 実際、車の総数は常に同じですが、移動して集中しています。 浸漬中のあなたの血液についても同じです。
利尿分子が生成されます
血管能力の低下(「道路網」)は、血管内圧と心臓内圧(12 mm Hgのオーダー)を即座に増加させます。 圧力感受性受容体(圧受容器と呼ばれる)はそれらを修正するために反応し、心房は「ナトリウム利尿ペプチド」と呼ばれる小さな利尿分子を生成し、視床下部は下垂体による生成を減少させます。抗利尿ホルモン、バソプレシン。 これらのメカニズムにより、利尿、つまり液浸と呼ばれる尿の産生が引き起こされます。尿の流れは通常の状況の6倍になります。 そして、この利尿は寒さによってさらに増加します(湖でのダイビング、不十分な熱保護)。
必然的な水不足
したがって、浸漬により、身体の水分量が大幅に変更されます。 ダイビング中およびダイビング後、ダイバーは著しい水不足に陥ります。 浸漬後、静水圧が消失すると、血管容量が最初に回復し、低ダイナミック脱水の表が得られます(弛緩した血管の脱水による低血流)。 適切な血圧を維持するために、激しい血管収縮が観察され、この血管容量がさらに減少します。 不活性組織ガスの脱気が大幅に減少し、したがって不飽和化率が変化します。
微小循環が少ない
同時に、より少ない水を含む血液では、ヘマトクリット(血液の総量に対する血液中を循環する細胞の量の相対的割合)が増加します。 これは、血液の高粘度と呼ばれます。つまり、液体の量が少なく、循環する微小気泡によって潜在的にすでに変化している微小循環にとって好ましくない状況です。 したがって、脱水は重大なダイビング状況であり、現在、減圧症(ADD)を発症する最初の危険因子として認識されています。 いわゆる「未予約」ADDの分析、すなわち、手続き上の障害(ADDの60%)なしで、ほとんどの場合に不十分な水分補給が見つかりました。
安心して飲みましょう
したがって、ダイバーの身長は、数十億リットルの水に囲まれているにもかかわらず、自分が脱水状態になっていることに気付くはずです。 したがって、ダイビングを練習するときは、適切に水和するためにADDを開発するリスクを減らし、脱水を悪化させる要因を回避することが不可欠になります。 しかし、注意してください、あなたは喉が渇く前に飲まなければなりません! 子供では、すでに3%の水を失ったときに喉の渇きを感じ、大人では3〜5%を失ったときに、70歳以上の人にその感覚が現れます。渇きは、すでに水の供給量の5〜7%を失ったときに現れます。 したがって、渇きは遅く現れるメカニズムであるため、水分補給の状態を判断するために渇きに頼るべきではありません。 キャプテンハドック®が言ったように、喉の渇きのない飲み物にすることをお勧めします!
しかし、水だけ
浸漬利尿は、ダイビングごとに約1リットルの水不足を引き起こします。 しかし、補償は非利尿ドリンクで行われなければなりません! 水分補給は、水を飲む場合にのみ有効です。 コーヒー、紅茶、ハーブティー、ソーダは、水のバランスがゼロになるため避けるべきです(入ってくる量は出てくる量と等しくなります)。 強力な利尿剤であるアルコールは、マイナスのバランスを引き起こし、脱水症状を悪化させます。 実際には、潜水後の1時間に、理想的なのは最低1リットルの水を飲むことです(フラット、ミネラル、またはそれ以外)。 水(乳製品、果物、野菜)、ナトリウム、カリウム(バナナ)が豊富な食品も食べます。
前もって処理する
また、ベースで十分に水分を補給することからダイビングを開始する必要があります。 2009年に発表された研究(Gempp&al。BMSH2009、vol 19、no 1)は、循環する気泡の数に対する2リットルを超える予備水和の有益な効果を示しました。 ダイバーは、適応システムのおかげでダイビング中に水分補給することもできますが、テックダイビングのために予約されています。 ダイビング後半に排尿したいという強い衝動を感じないように飲まないダイバーもいますが、これは大きな間違いです。
アルコールは敵数1のまま
強力な利尿剤であるアルコールは依然として最大の敵であり、深部の麻痺を発症するリスクも悪化させます。 アルコール消費量は適度で、夕方のみで、ダイビングの1時間前に中断する必要があります。 翌日の午前8時にダイビングが続く水やりの夜に注意してください。 ダイビング後6時間の身体運動は、脱水症状の原因となるため禁止されています。 通常の状況では、00日あたり約2〜2リットル(飲み物と食べ物を含む)の水需要も、ダイビングサイトの気候条件(太陽、風)に応じて最大3〜4リットル増加します。 ダイビングクルーズやサファリでの無料の水は、水分補給のための優れたインセンティブです。 ダイビング後の太陽への露出は同じ方向に進みます。 連続したダイビング中に十分な表面間隔を尊重することで、体は前のダイビングの水不足を回復して修正することもできます。
要約すると、水、日陰、休息、および良好な水面間隔は、その活動の実施に固有の脱水、ADDを開発するための主要な危険因子と戦うためのダイバーの最良の同盟国です。
ダイビングするには、ボトルが必要です...
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メッセージありがとうございます。
始めてから、つまり1か月前に、いくつかの回答を試します。
DEJEPSはBEES1と同等ではありません。 スポーツコードからこの新しい卒業証書を取得したいBEES1は、UC4を取得する必要があります(4つのスキルユニットがあります)。
連邦環境(FFESSMおよびFSGT)のみに制限された多くの同等物があります。 私のように他の組織から来た人や他の種類のダイビングを好んだ人にとっては、落とし穴が散らばっている道ですが、私のような時間と十分な財政基盤(個人的な資金や補助金)があれば実行可能です)。
私は42歳で、結婚していて、2人の扶養家族です。 私は高級業界の大規模なグループのHRDでした。 私はこの変更を決定しました。 そして、これは犠牲と努力なしには起こりません。 私はあなたにそれを保証します。 これが私の経験です。 そして、私の人生は私の夢を実現するために生きる価値があります。
私は未来が何を保持しているのか分からないが、私はそれを発見して興味があり、喜んでいる。
最も興味のある人のために、私は実行しなければならない行動の非常に正確なスケジュールを守っています(身体的および精神的な準備、文書化、資金調達、予備訓練、仕事研究訓練のための会社など)。 そして、有名なプランB(チークダイビングのように)。
パリと南部の会社で時々交互に選ばれた場合(入り口で選択があります)、CREPSd'Antibesで9か月のトレーニングを行う予定です。
あなたのサポートコメントを読むことを楽しみにしています。