ダイバー同士の競争はなく、あらゆるパフォーマンスであらゆる年齢層がアクセスできるアクティビティです。 そしてまだ! 形状のダイビングは不可欠です。 「ダイビング、身体の準備」の著者であるPascale Estripeauに、トレーニングが重要である理由と作業方法を説明してもらいました。 もう一度、安全にダイビングします。
質問に答える
息切れは、ダイビング事故が多すぎる原因であり、反射を引き起こし、多くの場合不幸な決定を下します。 原則として、1レベルがインストラクターの完全な責任の下にある場合、自律性に向けて進歩を伸ばすとすぐに、チームの残りの部分も危険にさらされます。 しかし、とにかく私たちのほとんどにとって、オフィスと交通機関の間でますます座りがちな生活を送っています。 過去40年はしばしば悪化し、ダイビングのスポーティな側面を無視します。
医療訪問を怠らないでください
すでにマグで言及しましたが、特に40年後の健康診断、つまりマグの読者が最も多い年齢層がますます重要になっています。 :私たちの心臓血管系は良好な状態でなければならず、病状を排除しなければならず、それはダイビングの実践にとって不可欠な出発点です。 しかし、それだけでは十分ではなく、安全にダイビングして機能させる必要があります。
一年中準備する
形状のダイビングは、年間を通して許容可能な身体能力のレベルを維持することであり、すべての手段によって:フィン付きの水泳の練習が当然理にかなっていると思われる場合特に下肢を含む身体活動は歓迎です。サイクリング、ランニング...目標は、筋肉の能力、特に持久力を伸ばすことです。
意図しない補足作業に対応できること
あなたのスタミナを発達させる身体的準備の目的、そしてあなたの体の有酸素能力と呼ばれるものは、原理にますます駆り立てられることではありません。 しかし、予期しないことに対処できるように身体的パフォーマンスのしきい値を押し上げるために:簡単な方法で、水頭をボートから離してしまった場合、この余分な努力は息切れ それがあなたの身体の準備が計画されている理由です。
組織を生理学的適応に強制する
ダイバーには、週に2〜3回、それぞれ約45分のトレーニングセッションをお勧めします。スイミングプールにアクセスできる場合は、少なくともXNUMX回の水生セッションと、スキルを伸ばすXNUMX回の陸上セッションを行うのが理想的です。心臓血管の能力。 「そして規則性が重要な場合は、エネルギープロセスに適応をもたらすために、セッション中に定期的に身体を生理的ストレスにさらす必要があります」とパスカルは言います。 »たとえば、アクティビティコンパニオンと会話できる状態で実行することに慣れている場合は、約XNUMX分間話すことができなくなるまでマシンを少し押してから、このステップを段階的に増やしてみてください。期間。 少しずつ、あなたの体は順応し、あなたの能力は一段と上がります。 「これは、体調を維持することであろうと、パフォーマンスをさらに向上させることであろうと、すべての身体トレーニングの原則です。 段階的に進めます。
筋肉、特に心血管デバイス
それは理解されるでしょう、それはあなたがあなたの組織全体として健康を維持しなければならないのはあなたの筋肉ではありません。 ピーク速度と回復機能を向上させることで、予期しない問題に対処でき、問題が発生した場合の余分な努力に対処できます。 「しかし、身体的な準備の喜びという概念を無視してはならない」とインストラクターは主張する。 これは制約ですが、恐ろしい息切れを恐れることなくリラックスしてダイビングできるようにする制約です。楽しく安全に。
水和して強化する
あなたのライフスタイルも同じプロセスに参加しています。 健康的で多様な食事は、フィットネスの中心にあります。 一方、近年では、潜水前に速糖を吸収する必要があったか、または直後に低血糖反応を引き起こす効果があるだけで、逆の効果が得られるという理論が盛んになっています欲しかった。 遅糖の寄与がもう少し重要です。 そして、適切な水分補給が不可欠です。もちろん、すべてのスポーツ活動で、しかし特にダイビングでは。 ダイビングは脱水状態になり、血液量が大幅に低下すると、飽和度が低下する可能性があります。
さらに進む
さらに先に進みたい人のために、Pascale Estripeauの本はTurtle Prod Editionによって再発行されました。定期的にダイビングを練習するすべての人のバイブルになり、特にダイバー向けの小さな形式の本です。レベル1からレベル4までの試験の準備。 彼女自身は2とインストラクターFFESSMであり、身体運動の生理学の修士号とスポーツ栄養の大学卒業証書も持っています。 彼の本は考慮に入れるべきすべての生理学的制約を説明し、また実際のガイドであり、非常に実用的であり、あなたの身体的準備の段階を追って説明し、従うべき訓練、注意すべき点、トレーニングカリキュラムの各段階で採用するダイエット。 シャープで非常に詳細です。
海事予犯が警報棒を売るとき
「過去2009年間の結果は、警報サイレンを引き起こしました。 2010年と40年の地中海での主な死因は水泳とともにダイビングが残っているという悲しい観察をしました」と、昨年、戦隊の副提督である地中海の海事長官はすでに説明しました。ヤン・テインガイ。 「これらの事故の主な原因は、開業医の体調不良です。 近年の死亡の大部分はスキューバダイビングで発生しており、多くの場合XNUMXメートル以上のダイビング中に発生していることに注意してください。 これらの観察から、犠牲者はダイビングのレベルが高く、おそらく彼らの能力に過度の自信を示している人々であると推測できます。 私たちの身体能力は何年にもわたって進化するため、開業医の年齢も悪化要因になる可能性があります…」
テキスト: イザベル・クロワゾー
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Ozi-Izoありがとうございます!
はい、サイトはまもなくフランス語に翻訳され、他の言語で翻訳されることを願っています;-)。 しかし、あなたが言うように、それは大変な作業です! 最初のフィードバックをありがとうございました。残りの感想を読むのを楽しみにしています! 仕事のために頑張ってください;-)。
ジュリアン