PLONGEEのクランプ

ダイビング中に窮屈になったことがないのは誰ですか？ 子牛や足の中で、彼らはあなたの外出を台無しにし、場合によってはあなたの安全を危うくする可能性があります：彼らはどこから来たのですか？ それらを回避する方法は？ 彼らが到着したらどうしますか？

筋肉のトレーニングとストレッチ

ジュネーブ大学病院の医学および高圧療法の相談責任者であるジャン・イヴ・バーニー博士は、「基本は、水分補給以上に、筋肉を鍛え、伸ばすことです」と説明しています。 蹴ることによって使用される筋肉は、私たちが日常的に行使するものと同じではありません。 「太もも（四肢、内転筋、ハムストリングス）、脚（ハムストリングスと腓骨筋）、子牛（太陽）の筋肉を定期的に訓練することが基本だと彼は思い起こす。 そして、トレーニング後、ダイビング前の筋肉のストレッチは、けいれんのリスクを減らします。」 子牛のけいれんに関しては、足を伸ばすのが不十分だと脚に過度の負担がかかる可能性もあります。次に、足首の柔軟性に取り組み、全体の動きができるだけ滑らかになるようにします。努力は、足から太ももまで、すべての筋肉に調和して分散されます。

ヘッジ、しかし何でもない

すべての専門家はまた、水分補給の欠如がけいれんを促進することに同意します。 したがって、ダイビング中はより繊細であるため、ダイビングの前（および後）に飲む必要がありますが、何でもありません。もちろん、すべて利尿薬であるアルコールと同様に、お茶やコーヒーはお勧めしません... 「痩身ドリンク」に夢中になっている人にも注意してください。利尿作用もけいれんの発症を促進します。 スポーツコーチは一般的にミネラル塩が豊富な水を勧めています、「それに少し砂糖を加えることができます、それは運動の間にそれらをよりよく直すのを助ける」と医者は言います。 ダイビングは強く脱水します（1〜1.5リットル）。したがって、ダイビング中に飲まない他のアクティビティとは異なり、その水分補給を予測することが不可欠です。

食べ物を選ぶ

カリウムとマグネシウム：体内に十分な量が見つからない場合、けいれんを促進する要素の勝利のデュオ。 だから、毎日それを含む食品を選択してください。 参考までに、カリウムの最良の供給源は、豆類、乾燥果物と油糧種子、アボカド、燻製肉と魚、油性魚、キノコやほうれん草などの特定の野菜、チョコレート、バナナです。 、ブラックカラント。 マグネシウムが豊富な食事をするためには、一般的に、精製された食品（全粒粉パン、茶色の米、灰色の塩、茶色の砂糖...）よりも全食品を好む必要がありますダイビングやプールでの水泳セッションの日を強制します、バナナとダークチョコレートに。

冷たく小さな形状

寒さはまた、「けいれんの発生における重要なプレーヤーである乳酸の蓄積の結果として筋肉の血液灌流（血管収縮）を減らすことによって」けいれんの出現を促進するだろうと医師は述べています。 したがって、ダイバーは特に問題にさらされています。 そのため、気象条件に合わせた服装とダイビング時間を選択し、出発前にボートで冷やさないようにしてください。 同様に、体調が小さいと見やすくなります。定期的なトレーニングと十分な睡眠が重要な役割を果たします。

機器の問題

これらの生理学的要素に加えて、あなたのひれは大きな原因かもしれません。 それらの形状（長いか短いか、柔軟か堅いか、分割されているかどうか…）によっては、それらはあなたの形態とあなたの筋肉に適応しないかもしれません。 ストラップも含まれる可能性があります。 たとえば、一部のスプリングモデルでは、足を十分につかめない場合、足や子牛を所定の位置に保持してけいれんを引き起こすために、ある程度の「努力」が必要になる場合があります。 同様に、フィンが少し大きい場合、たとえ靴のサイズが半分であっても、足が少し浮き、再び余分な「ひずみ」が発生する可能性があります。 その場合、スリッパの交換で問題を解決できる可能性があります。 問題となっているのはハードウェア自体ではありませんが、それがあなたに適していない可能性があるという事実です。 したがって、別のモデルを試して、問題が解決するかどうかを確認する価値があります。

クランプが

通常、けいれんはほんの数秒しか続きませんが、それが長くなり、同時に影響を与える場合、たとえば子牛と足の裏などは、実際に無効になり、動きを妨げる可能性があります：これらの状態でボートから遠く離れるか、単にその探査の復帰を「保証」しなければならないことはほとんど不可能になります。 確かに、これは極端なケースですが、大きな束のようにあなたをボートに引きずることができる堅実なパートナーがいる方が良いです!! 特に橋に着いたら、大声で叫び、誰かに足で撃つように頼んだら、あなたはそこであなたの尊厳を少し失うでしょう！ それが唯一の解決策なので、痛みが治まるまで、罪のある筋肉をやさしく伸ばしてください！ たとえば、子牛のけいれんの場合は、足を直角に置き、軽く引っ張る必要があります。 その後、豊富に水分補給することを忘れずに、痛みを伴う筋肉をマッサージすることができます。

相談する必要がありますか？

その外観を支持する要因の数を考慮に入れると、時折のけいれんは確かに不快ですが、深刻さはありません。 一方、海に出かけるたびに、またはスイミングプールでのトレーニングセッションのたびに、相談に行く必要があります。血液検査では、特定の欠陥を検出して治療するだけでなく、すべてを除外することができます。より深刻な病理。